Cuidemos la salud de nuestra visión frente al computador
En la actualidad, el consumo excesivo de horas frente al computador se ha transformado en una actividad habitual y “normal”. La oficina y nuestro hogar se han transformado en espacios con una alta demanda de conectividad en internet, tanto para desarrollar nuestro trabajo como para disfrutar de la entretención, interacción social virtual, etc.
El síndrome de la visión por el uso del computador (SVC) se puede conceptualizar como el conjunto de síntomas que una persona padece por la exposición prolongada y el esfuerzo excesivo de la vista frente a la pantalla de un computador ( más de dos ó tres horas continuas ). Este fenómeno puede conducir al fastidio, al aumento de la irritación y a la incapacidad para completar la jornada laboral en forma normal. Actualmente, este síndrome es considerado como un factor importante en la baja de rendimiento y productividad laboral en el mundo.
Síntomas:
Dolores de cabeza, cuello y espalda, enrojecimiento ocular, ardor, visión borrosa, sequedad ocular, mala focalización, cansancio ocular, visión doble ocasional, lagrimeo, sensación de cuerpo extraño en el ojo, dolor ocular, cansancio general, agotamiento.
Consejos para prevenir:
- Utilizar pantalla con tecnología LCD ó superior
- Mantener la pantalla del computador bajo el nivel de los ojos, 10 a 20 grados de inclinación.
- Mantener una distancia aprox. de 50 cms. entre la pantalla y sus ojos.
- Mantener la pantalla con un buen nivel de contraste y con un brillo moderado.
- Limpiar la pantalla regularmente, si está sucia dificultará la visión.
- Modificar la iluminación hasta eliminar los reflejos.
- Utilice fuentes de luz ubicadas a su espalda o sobre sus hombros.
- Ubique el monitor perpendicular a las ventanas u otras fuentes de luz.
- Usar pantallas contra reflejos ó filtros antirreflejos.
- Cada 40 minutos, descanse 5 a 10 minutos, mirando objetos a más de seis metros de distancia.
- Cierre los ojos esporádicamente por algunos segundos.
- Parpadear regularmente para evitar la sequedad del ojo.
- Utilizar lentes con protección ultravioleta, antireflejos y con graduación, si la requiere.
- Realizarse un examen visual una vez al año.
